<누구나 10kg 뺄 수 있다> 초과체중자의 심리를 잘 알고 있다, 다이어트에 대한 정확한 정보다.

 시중의 다이어트 방법 대부분은 약간의 사기성이 섞여 있다.  자신이 노력하지 않고 몸에도 해롭지 않으면서 지방을 태울 방법이 어디에 있겠는가? 

 

  우리는 살을 빼야지.. 라고 생각하면 운동부터 생각한다.  하지만 그런 방식은 운동량으로 뺄 수 있는 칼로리보다 운동을 하다보면 공복감이 심해져 더 먹게 되는 먹는량의 칼로리가 더 높기 땜에 실패할 확률이 높다고 저자는 지적한다.  참 맞는 말이지 싶다.  기껏 30분 운동하고는 음료수로 평상시 칼로리보다 더 섭취하게 되는 경험에 의해서 말이다.

 

  이 책의 저자는 의사다.  그것도 스스로 25kg(?)을 감량한 사람이다.   책을 읽다 보면 정말 초과체중자의 심리를 잘 알고 있구나 하는 생각이 든다.  그래서 이 책으로 실천만 한다면 충분히 10kg을 뺄 수 있을 거 같다.  그리고 요요현상도 적은 방법이다.

 

  첫 날은 완전히 굶는다.  그리고 둘째날부터 자신이 먹던 양의 절반씩을 먹는다.  그리고 아침=점심=저녁 식사량이 같아야 한다.  그렇게 6개월을 하면 되는 것이다.  그럼 몸이 그것에 적응되어 6개월 후부터는 요요현상을 걱정하지 않아도 된다. 

 

  약간 어지럽거나 얼굴에 주름이 늘어가도 걱정하지 말 것.  자연스런 현상이고 나중에 회복되므로.  그리고 스트레스 받지 말고 하루에 1시간씩 휴식을 취해야 한다.  물은 마음껏 먹어도 된다.  스트레스가 식욕을 늘리는 호르몬을 분비하여 더욱 살이 찌게 만들므로 참 적절한 비법이 아닐 수 없다.

 

  그리고 하루에 야채 3개(종류에 상관없이 홍당무 1개와 오이3개 등) 와 고칼슘우유 1잔을 먹을 수 있다.

 

  한 번 실천해 볼만하다.